便秘の解消についてわかりやすく解説しています。

 
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便秘について

女性の多くは便秘で悩んでいます。便秘はおなかがはってつらいだけでなく、腸内の悪玉菌を増やして毒素を生み出し、さまざまな病気の原因にもなります。便秘の解消に大切なのは、規則正しい食事、適度な運動、水分補給、そして食物繊維をたっぷり摂ることです。そして快適な生活を一日でも早く手に入れて下さい。

 
 
 

便秘の解消

   
 
 

生活習慣の改善

  運動が不可欠 こまめに水分補給をする 
  腹筋を鍛える 毎日同じ時間にトイレに入る 
  おしりの筋肉を引き締める 冷えを改善する 
  朝一杯の水を飲む リラックスする 
 
 

便秘解消によい食べ物

 食物繊維(大豆製品など)
 便のかさを増して増やすとともにやわらかくして出やすくする。
 
 オリゴ糖(キャベツ、バナナ)
 腸内でビフィズス菌など乳酸菌のえさになり、乳酸菌を増やす。
 
乳酸菌(ヨーグルト、みそ)
 腸内の善玉菌を増やして腸内環境を整える。
 
 ビタミンE(アーモンド、お茶)
自律神経を調整。血行をうながして胃腸の働きをよくする。
 
 

 

便秘の解消ををサポートする健康食品

オリゴのおかげ    カイテキオリゴ


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